TAI-CHI

Náplň cvičení Tai-chi

Hlavní cvičení je Tchaj-ťi čchuan - styl rodiny Čchen

Tchaj-ťi

• Tchaj-t´i učí, nejen jak dobít energii, ale jak energii přeměnit, starou energii vypustit a novou vpustit. Energie se nesmí hromadit, musí cirkulovat.
• Kombinuje učení o dynamice (síla, energie, pohyb a vztah mezi nimi) s teoriemi tradiční čínské medicíny - postupným uvolněním zjemnit své pohyby, až se v nich nahromadí síla - pevnost.
• Důležitým principem je udržení harmonie mezi jemností a sílou. Při cvičení je dech, vědomí a pohyb neoddělitelně spojeny.
• Skutečné umění nepřichází díky rozvoji fyzické síly, ale především díky dokonalému porozumění a využití vnitřní síly - Čchi a to je praktikováním Čchi-kungu

Základem cvičení Tchaj-ťi je Čchi Kung

• Znamená v překladu "Umění pěstování čchi", "efektivní zacházení s životní energií" nebo "pěstování a kultivace energie".
• Základními podstatné předpoklady pro jeho praktikování ::
  - zklidnění mysli
  - uvolnění
  - následování přirozenosti
• Čchi-kung spojuje správné dýchání s harmonickými pohyby k dosažení přirozené rovnováhy mysli, těla a ducha.
• Čchi-kung nás učí jak v sobě najít a probudit přirozenou léčebnou schopnost našeho těla.
• Pilným cvičením lze dosáhnout větší napojenosti na přírodu, zvýšit odolnost organismu vůči nemocem, jakož i zlepšit jeho regenerační schopnosti.
• Cvičení životní síly se vždy vztahují na celého člověka. Jejich působení nikdy není omezeno na jeden jediný lidský orgán nebo funkční okruh. 

 Více se dovíte zde ...

Hlavním obsahem cvičení Tai-chi je:

• Zhan zhuang qigong - Stát jako strom

• Pa-tuan-ťin - Osm kusů brokátu.

• Tchaj-ťi čuang kung - Umění sloupu

• Čchan-ś-kung - Navíjení hedvábného vlákna

• Taiji Push Hands - lepivé ruce, přetlačování rukama, vinutí rukou, skládání rukou, protikladné ruce, přikládané ruce,

• Čchen Tchaj-ťi čchüan - 13 forem. Je základní sestavou, která obsahuje 13 forem ze staré školy rodiny Čchen.

• Všem těmto cvičením předchácí vždy řada zahřívacích a dechových cvičení a samozřejmě techniky na prohřátí a protažení pohybového systému. Základní technické dovednosti, kopy, trénování přenosu váhy, postupného zapojování jednotlivých částí těla od chodidel přes kotníky, kolena, kyčle, pas, záda až do rukou a hlavy se souladným vedením čchi, dechu a mysli.

• Cvičení je také vždy doplněno základními souvisejícími informacemi z teorie čínské medicíny. Jako je teorie JIN JANG, Pět elementů a Meridiánového systému (jsou dráhy, jimiž naším tělem proudí energie Čchi)

Soubor cviků je fyzicky nenáročný a je vhodný i pro méně zdatné cvičence. Je to ucelený a dokonale propracovaný cvičební systém, který mnohostraně rozvíjí lidský charakter, vyžaduje odhodlanost, vytrvalost i používání intelgence.